07.12.2013 Reszty dni nie uwzgledniam bo siedze u rodziny, wiec dieta to 'babcine obiadki' ale z deficytu nie wychodzę' Na szczęście na jednorazówce wbiłem na siłownie, o tyle dobrze Trening Plecy: - Unoszenie tułowia 2s (rozgrzewka) - MC 4s siłowo - Dzień Dobry 1s - Ściąganie drążka do klatki piersiowej 4s - Wiosłowanie hantlem 4s - Wiosłowanie [...]
Dzień dobry mam na imie Marcel. Obecnie jestem na cyklu "z dupy" 1: 300mg ena/ week 2-7: 200mg ena / week jestem po 9 amp. mam 24tab clomid i 30tab nolvadex jakl sie odblokować ?? Dziękuję , Do widzenia
a wiesz ze niektorzy kulturysci w siwetnej forimie= pan Brzezinski jesli sie nie myle - ma 49 czy 50 lat! a trening : - jesln wczensiej nie cwiczyl -ACT 2miechu minumum!! http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening bo sobie inaczj moze krzydde zrobic, albo odczuc to po prau latach Poniedziałek [...]
Ja bym dodał unoszenie w opadzie na tył barku ze 4 serie, oraz jakieś skłony w stylu "dzień dobry" na dwugłowe uda (na prostych nogach). Możesz jeszcze dołożyć ze 3 serie "haków" na dół uda, w takim przypadku zrezygnuj z jednej serii przysiadów. Oba twoje plany są ok, układ grup trochę nietypowy - ale sensowny.
Witam ponownie, sorry ze tak późno odpisuje, ale musiałem kilka rzeczy przemyśleć (sprzedałem komputer aby nie grać w te durne gry i zacząć się ruszać). Do rowerka postanowiłem dorzucić siłownie, poczytałem trochę o FBW i stosując się do porad Pana - traktor71 w takim dobrym planie calosciowym(full body) powinny znalezc sie nastepujace cwiczenia: [...]
[...] ten 1 plan mam od kolegi, drugi wypisala mi trenerka na siłowni. Tylko wolałabym spytać osoby 3,który jest lepszy. Bo ogólnie np.w jej treningu zamiast wykrokow mam robić dzień dobry i mc jednonoz.. co mi średnio pasuje. Mój rozkład to 25% białka, 35% tłuszczy reszta wegle. Nie jem słodyczy,bo nie lubię, ostatni fast-food w wakacje, z napojów [...]
mc jednonóz i dzień dobry angazuje dól pleców i dwójki, a wykroki ( z waleznosci od długosci kroku) czworki i dwójki połączenie partii tez "specyficzne" plecy z racji fizjologii ruchu lepiej łaczyc z bicepsem/tyłem barku takie jest moje zdanie- zrobisz jak uważasz codo jedzenia pokaz co jadłas wczoraj Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-03-06 [...]
Traktor dzięki wielkie. O metodzie Shotgun już wcześniej słyszałem, mam zamiar z niej skorzystać w bliskiej przyszłości. Teraz jednak jestem bardziej zainteresowany tym planem co podałeś Skerx'owi Tylko 4 x tyg. bardziej by mi odpowiadało. Jak to rozłożyć ? tydzien 1 A.1 - pon. B.1 - wt. A.2 - czw. B.2 - pt. tydzien 2 A.1 - pon. B.1 - wt. A.2 [...]
Znam 2 kulturystow,prowadzonych przez Słodkiewicza i oboje maja mase chorob,cukrzyca,nadcisnienie problemy z sercem,chore nerki,tyle ze dbają o to na tyle na ile jest to mozliwe,ale tez to jest cena duzej ilosci dopingu,tylko trzeba Sobie zdawac sprawe ze nie ma nic za darmo.Na silce umnie podobnie jak wyżej,niestety sporo osób sie nie bada, bo [...]
[...] jest ok. W każdym klubie KB/MT jakaś zabłąkana owieczka się zresztą znajdzie, ale e nie z każdym musisz się przecież integrować...Zapewniam Cię, że klimat jest świetny, a klub profesjonalny i świetnie wyposażony (żadna piwnica )Najlepiej po prostu wpadnij i sam się przekonaj, masz o rzut kamieniem, na pewno nikt Cię nie pożre na dzień dobry
Po 5kg to ja na dzień dobry 5kg wszamiam!!! hehe ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ...::Walka z wiatrakami::... "Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie [...]
ta zrób dziobaka na ryj , a tak na dzień dobry 8-) Kebul proszę mi nie sabotować konkursu i nie straszyć potencjalnych uczestników! %-) Zawsze można poduszkę podłożyć jak ktoś się gleby boi ;-) Kurde, sztangą rzuca na każdym treningu i się nie boi, a tu panikę sieje... @-) %-)
[...] No chyba, że coś mi zaproponujesz... Z tego sprzętu co mam, mógłbym wykonywać martwy ciąg, podciąganie sztangielki w opadzie, skłony ze sztangą trzymaną na karku (tzw. "dzień dobry") i wnosy barków "szrugsy". Wszystkie ćwiczenia można zobaczyć na stronie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm Co mi proponujesz, z wyżej [...]